Тема сопровождения занятий фитнесом различными специальными гаджетами и приложениями в наши дни весьма популярна. Это пользуется спросом, неплохо продается. Особенно выгодно, когда софтинка существует не сама по себе, а поверх какой-нибудь специальной железки. Поэтому среди софтовых фитнес-трекеров много приложений, работающих только с какой-то конкретной моделью браслета или трекера. Это не значит, что если вы пока еще не обзавелись такой штуковиной, то спорт в обрамлении технологий для вас закрыт.
Немало сайтов, посвященных фитнесу и другим смежным темам, предлагают комплексы упражнений, рассчитанных как на отдельные тренировки, так и на целые курсы. Более того, на некоторых из них предусмотрены своеобразные конструкторы, с помощью которых можно самостоятельно составить для себя программу упражнений. Самые продвинутые при этом, как, впрочем, и полагается, при создании такой программы учитывают указанные вами сведения о текущем физическом состоянии, позволяя подобрать достаточную, но не чрезмерную нагрузку. Иногда встречаются варианты тестовых заданий-упражнений, по итогам выполнения которых сервис рассчитывает стартовую нагрузку.
Сайт хорош для изначального планирования тренировок, а вот для непосредственных занятий куда удобней мобильные приложения-компаньоны. Мобильник определенно лучше подходит для сопровождения тренировки, чем открытый в браузере ресурс.
Одна из таких программ-компаньонов – Madbarz. Особенность Madbarz заключается в том, что для успешной работы с приложением не требуется не только специфическое железо, но и вообще какой-либо спортивный зал. Все упражнения в предлагаемых комплексах можно выполнять где угодно, без тренажеров или дополнительного инвентаря. Так что никакие отговорки уже не помогают – для регулярных занятий действительно нужно только желание.
Для создания расписания тренировок понадобится подключение к интернету. Забегая вперед, скажу, что после сохранения расписания оно доступно и в офлайне. Выбор тренировок идет по дереву вариантов. Сначала понадобится определиться с тематикой. Предлагается почти четыре десятка вариантов, рассчитанных на работу с различными группами мышц (Chest Routine, Leg Burner и т. д.). Предусмотрен быстрый фильтр по уровню подготовки и основным группам мышц. Отсутствие развернутых описаний в некоторой степени компенсируется говорящими названиями комплексов, кроме того, в подписи к группе упражнений перечисляется, на что будет направлена тренировочная нагрузка. Все на английском, но знать язык необязательно: текста в приложении не так уж много, зато много хороших и доходчивых картинок. Для каждой группы упражнений также выводятся данные о распределении нагрузок на мышцы и сердце. С одной стороны, есть программы-трекеры с более подробной информацией, но лично мне вполне симпатичен такой подход с необходимым минимумом сведений. Если не зарубаться на околопрофессиональном уровне, сокращение времени на предварительный анализ и планирование дает больше шансов, что юзер таки начнет выполнять сами упражнения. Здесь важнее мотивация быстрого старта, а не подробные данные, нужные уже хорошо втянувшимся в процесс людям. Следующий экран содержит перечень конкретных упражнений. Снова отмечу работу художника – все сразу ясно и понятно без текстовых пояснений. Выбор упражнения открывает экран его настроек. Вот тут-то можно самостоятельно задать количество повторений, объединить их в подходы, указать время на отдых между ними, а также другие параметры.
Затем настраивается отдельная тренировка: определяем нужные упражнения, выбираем количество подходов и повторений упражнения. Повторяем процесс для других выбранных упражнений. Подключение к Сети требуется только для доступа к базе упражнений, сохраненный комплекс доступен локально.
Что же происходит после запуска сохраненной тренировки? Приложение по очереди выводит упражнения из подборки, а мы начинаем их выполнять. Если упражнение предполагает определенную длительность выполнения, программа автоматически запустит таймер. Во время тренировки Madbarz держит дисплей гаджета включенным, так что постоянно искать кнопку включения экрана не понадобится. Все необходимые паузы между повторами будут аккуратно соблюдаться. Статистика выполненного автоматически собирается и выводится в виде графиков. Для этого предусмотрен раздел Statistics. Не обошлось и без социальной части – достижениями можно поделиться с сообществом пользователей Madbarz.
В целом Madbarz – это не столько конструктор комплексов, сколько продвинутая записная книжка для тренировок. Приятно, что приложение бесплатное и не содержит рекламных баннеров или закрытых премиум-разделов.
За счет открытости и отсутствия жестких привязок к конкретным готовым комплексам Madbarz неожиданно успешно вписался в такую схему использования: идем к живому инструктору, советуемся по программе упражнений, определяем нагрузку, а затем вбиваем нужные упражнения в приложение. Приложение подойдет людям, способным самостоятельно планировать свое время и усилия. Оно не будет играть роль няньки или, извините, погонщика. Никаких жестких графиков или бесконечных напоминаний – все взрослые люди, сами разберемся и промотивируемся. И до спортзала с тренажерами дойдем, когда понадобится. Если вам нужен готовый комплекс «под ключ» и периодическая мотивация, лучше посмотреть на альтернативные приложения. А вот в роли карманной записной книжки для поддержания себя в приличной форме Madbarz – очень даже приличный вариант, рекомендую.
